C'EST QUOI L'EXPOSOME ?

On a tendance à penser que la peau vieillit avec le temps. Mais saviez-vous que certains facteurs sont plus importants que le simple timing ou la génétique ?

Le génome n'est responsable que de 25 % des maladies ou des processus de vieillissement. Cela explique pourquoi deux jumeaux génétiquement identiques peuvent vieillir de manière radicalement différente s'ils mènent des modes de vie différents et ne sont pas exposés à certains facteurs externes avec la même fréquence.

Vous êtes responsable à 75% de votre propre vieillissement, non seulement de votre peau, mais de l'ensemble du corps.

L'ensemble des facteurs externes qui entrent en jeu est appelé « exposome »  : les facteurs environnementaux et d'exposition auxquels nous sommes exposés dès la naissance sont importants pour notre santé et notre peau. Autrement dit, si vous parvenez à vous protéger contre ces facteurs, votre peau paraîtra plus jeune et plus saine, quel que soit votre âge biologique. Au niveau cutané, les facteurs les plus importants sont le soleil, la pollution, l'alimentation, le tabac, le stress ou le manque de sommeil. Que pouvons-nous faire pour y remédier ?

• Photoprotection. La meilleure crème antirides est l'utilisation quotidienne d'une protection solaire et de sérums antioxydants, pour mieux lutter contre les effets de ces radiations sur la peau.
• Éviter la pollution environnementale. Si vous vivez dans de grandes villes comme Paris ou New York, il est plus difficile de l'éviter, d'où l'importance de renforcer les mesures antipollution et de consommer quotidiennement des antioxydants pour mieux la combattre.
• Régime alimentaire. Une alimentation riche en fruits et légumes, riche en colorants, vitamines et antioxydants. Éviter l'exposition aux toxines comme le tabac ou l'alcool.
• Évitez le stress. C'est plus facile à dire qu'à faire, mais il est important de savoir que le stress vieillit et rend malade. Combinez des moments de détente pendant la journée avec des exercices quotidiens comme le yoga, la méditation ou la pleine conscience. Découvrez ce qui vous aide à déconnecter et à réduire votre stress. Besoin d'une autre raison pour demander à votre partenaire un massage ou vous réserver quelques heures pour vous détendre dans un bain moussant ? Faites-vous plaisir.
• Reposez-vous suffisamment. Il est important de dormir au moins 7 heures par jour.  

Saviez-vous que la façon dont vous vieillissez dépend principalement du mode de vie que vous choisissez ? Cela dépend de vous, alors choisissez les meilleurs alliés pour lutter contre l'exposome.

Que faites-vous pour vous détendre ? Laissez-nous un commentaire. Nous serons ravis de le lire !

Carmen D