C'EST QUOI L'EXPOSOME ?

On a tendance à penser que la peau vieillit avec le temps. Mais saviez-vous que certains facteurs sont plus importants pour le vieillissement cutané que le moment ou la génétique ?

Le génome n'est responsable que de 25 % des maladies ou des processus de vieillissement. Cela explique pourquoi deux jumeaux génétiquement identiques peuvent vieillir de manière radicalement différente s'ils mènent des modes de vie différents et ne sont pas exposés à certains facteurs externes avec la même fréquence.

Vous êtes responsable à 75% de votre propre vieillissement, non seulement de votre peau, mais de l'ensemble du corps.

L'ensemble des facteurs externes qui entrent en jeu s'appelle "l'exposome" : facteurs environnementaux et d'exposition auxquels nous sommes soumis dès la naissance et qui sont importants à la fois pour notre santé et pour notre peau. En d'autres termes, si vous êtes en mesure de vous protéger contre ces facteurs, votre peau paraîtra plus jeune et plus saine, quel que soit votre âge biologique. Au niveau de la peau, les facteurs les plus importants sont le soleil, la pollution, l'alimentation, le tabac, le stress ou encore le manque de sommeil. Que pouvons-nous y faire?

• Photoprotection. La meilleure crème anti-rides est l'utilisation quotidienne de protections solaires et de sérums antioxydants, pour mieux combattre les effets de ces radiations sur la peau.
• Éviter la pollution de l'environnement. Si vous vivez dans des grandes villes comme Paris ou New York, il est plus difficile de l'éviter, d'où l'importance de plus de mesures anti-pollution et l'utilisation quotidienne d'antioxydants pour mieux la combattre.
• Diète. Une alimentation riche en fruits et légumes, pleine de couleurs, de vitamines et d'antioxydants. Éviter l'exposition à des toxines comme le tabac ou l'alcool.
• Éviter le stress. C'est plus facile à dire qu'à faire, mais il est important d'être conscient que le stress vieillit et vous rend malade. Combinez des moments de détente pendant la journée avec des exercices quotidiens comme le yoga, la méditation ou la pleine conscience. Découvrez ce qui vous aide à vous déconnecter et à ressentir moins de stress. Aviez-vous besoin d'une autre raison pour demander un massage à votre partenaire ou réserver quelques heures pour flotter dans un bain moussant ? Offrez-vous.
• Prenez beaucoup de repos. Il est important de dormir au moins 7 heures par jour. 

Saviez-vous que votre façon de vieillir dépend surtout du style de vie que vous choisissez de mener ? Cela dépend de vous, alors choisissez les meilleurs alliés pour combattre l'exposome.

Que faites-vous pour vous sentir détendu ? Laissez-nous un commentaire. Nous aimerons le lire!

Carmen D